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運動すると太くなるの勘違い
「歩きすぎると筋肉がついて脚が太くなる」なんて勘違いしている人はけっこういます。
けれど正しい方法でウォーキングをしていけばそれが誤りだったとすぐに気づくはずです。
脚が太くなったと感じてしまうのは、筋肉がついたためではなくムクミがとれていないためです

ムクミは、リンパ液の流れが悪くなってしまうことが原因で起こります

でもふつうは適度な運動をするとリンパ液の流れもよくなります。
よくならないのは間違った歩き方をしているために筋肉がしっかりと伸びきっていない
からです。
運動には筋肉の縮みと伸びの両方が不可欠。筋肉が縮んだあとは、しっかりと伸ばす1常にこれを意識してウォーキングを続けてください。
ウォーキング終了後にストレッチ筋肉を伸ばす整理体操)を加えるとベストです。
こうしてムクミをとりながらつけるべきところに適度な筋肉をつけていくと、結果として'ほっそりとしているのにバリのある脚線美ができあがります。
ウォーキングは有酸素運動のl種ですからカラダにたまった脂肪を燃やすことができます。
だから賛肉のないひきしまったボディラインがつくれるのです。

特に'ウエストまわりでは目をみはる効果があります。
どれほど腹筋してもとれなかったダルンダルンのお腹のお肉が、正しい姿勢で歩けば見る間にごっそりとれていきますよ
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[2012/03/28 16:15] | 成功ウォーキングでなりたい自分が見えてくる | トラックバック(0) | コメント(0) |
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