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腸内も足腰もリセットしよう
「幸運を呼ぶ魔法のカラダ」をつくるプログラムでは、一日二食主義をすすめています。
昼食を抜くのではなく、朝食を抜いて胃を空っぽにする時間帯を良くすることが大切です。
 
前の晩、およそ七時くらいに食べた夕食から翌日の昼食までの間、胃と腸を休
めておくと、約一七時間のプチ断食効果が得られるのです。

そして空腹時のウォーキングでカラダにたまっていたカロリーを燃やし、カラダの燃焼系システムを改善していきます。
その上で、昼と夜はふつうの食事をします。
デザートやお酒もふつうに楽しんでかまいません。
ただし、明らかに肥満とされている人の場合は、甘いものはなるべく控えたほうがよいでしょう。
できるだけ早く自分のベストシルエットを手に入れるためには、多少の我慢が必要となります。

なお、このl日二食主義というプログラムは成長期を過ぎた年代の女性一般のためのものです。
ですから育ちぎかりの年頃にある学生さんや、特に激しいスポーツや労働などを行っている方は、これまでどおりに食べてください。
目安としては、十八歳以上の健康な女性がこのプログラムの対象です。
中でも特に、スタイルを気にしている女性ほど効果があります。「賛肉がついてきた」「ボディラインが崩れてきた」と感じることがあったら、迷わず一日二食主義に切り換えてください。
いったん軌道に乗ると、どんどんカラダがひきしまってきますよ。たまに食べ過ぎてしまって、また費肉がついたかなと思うことがあっても、一日二食とウオーキングを続けている限り、すぐにまたシェイプアップされたボディラインに戻ってくれます。

筋肉が増え、脂肪が燃えやすい体質に変化しているからです。
こう書くと、いかにも簡単そうでしょう?
すでに朝食抜きを実践している人は、そこにウォーキングとサプリメントを加えるだけです。

「そのウォーキングが問題なのよ」

「疲れきってしまうんじゃないかしら」

という人。あなたのカラダは、それほど弱々しいものだと思いますか?
そんなことはありません。あなただって、子どもの頃はいくらでも歩けたはずです。あなたが以前ほど歩かなくなったせいで足腰が少し弱ってしまったのです。
足腰が弱ると疲れも倍加します。あなたはその疲れを恐れているのでしょう。

あなたが歩けば歩くほど、カラダは元の強さを取り戻します

筋肉が強くなるにつれ、さらに歩けるようになります。
いくら歩いても疲れ知らずの強いカラダになっていきますよ。
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[2012/03/28 10:20] | 魔法のカラダ | トラックバック(0) | コメント(0) |
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