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なぜあの人は落ちこまないのか
「なぜあの人は'落ちこまないんだろう」と不思議に思ったことはありませんか。
 
なぜスポーツ遣手に明るいさっぱりとした性格の人が多いのでしょう。
またへ家に引きこもってゲームばかりやっている人の性格がなんとなく暗いのはなぜだと思います?

ずばり脳が違うから
精神を安定させボディーラインやフェイスラインのひきしめにも効果があるセロトニン。

脳の機能をよくして、肌にしっとりとした潤いを与えるベータエンドルフィン。

ウォーキングをするとこうしたよいホルモンがどんどん分泌されます。
その影響を受けて自動的に心身ともにハッピーな状態となっていきます。
ストレスに負けない抵抗力がつくから、ウツ・不安・恐怖・キレやすいといった心の状態から抜け出すことができるのです。
ですから、ちょっとしたことでクヨクヨ悩んだりり将来のことをあれこれ心配して落ちこむなんていうことがなくなります。

たとえ何かうまくいかないことがあってもこれくらい大丈夫。
「ちょっと都合がよくなかっただけ」と軽く受け流せます。
いつもリラックスして穏やかな心持ちで自分を見つめる余裕が出てくるのです。

そんなふうにウォーキングのおかげで性格も生き方もガラリと変わったとい
う人はたくさんいます。
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[2012/03/29 13:59] | 成功ウォーキングでなりたい自分が見えてくる | トラックバック(0) | コメント(0) |
指令が飛べばバストは上がる
ウォーキングでバストアップもできてしまいます
でれんと垂れ下がっていたおっぱいにバリが戻ってくるのです。

バストを支えているのはバストの下にある胸部の大胸筋です
女性の場合胸部の筋肉はとても薄くてその厚さは数ミリ程度です。

それでも若い頃は誰でもこの筋肉が強く張っています。
それが年齢を重ねるとともに筋繊維にたるみができてきます。
それでバストの重量を支えきれなくなるので、バストは重力の法則にしたがって下へ下へと持っていかれるのです。
胸部の筋肉は腕立て伏せなどの運動で鍛えることができます。
でも、腕立て伏せというのは女性にはあまり向かない運動のひとつです。
全体重が腕にかかってしまうため、たった一度の屈伸でも息切れしてしまいます。

またへ胸部の筋肉だけを鍛えたいのに、下手な角度で続けると腕の筋肉ばかりついてしまいます。

どこの筋肉を使えばよいのか上手にコントロールするのが難しい運動なのです

苦しいばかりであまり効果のない腕立て伏せなどしなくてもウオーキングすることでバッチリ大胸筋を鍛えることができるのです。

「おっぱいよ!上がれ!」

と心の中でつぶやきながら、いつもの調子でウォーキングを続けてください。

グッと上がっているところを想像しながら。
するとあなたが発する指令を受けてカラグも反応を示します。
カラダは頭で想像したことには無条件で反応しますからおっぱいの筋肉も同じように反応してくれるのです。
[2012/03/28 16:36] | 成功ウォーキングでなりたい自分が見えてくる | トラックバック(0) | コメント(0) |
男が本気で結婚したがる「あげまん」の見分け方
背筋を伸ばし両脚をコンパスのように真っ直ぐ伸ばしながら
特に背中の側の筋肉を意識しながらへ脚全体をスッスッと動かしてください
すると足の爪先から、足首、ふくらはぎ、太ももの筋肉が一本の棒のようにひとつながりになった感じがするでしょう

そう感じた瞬間からあなたのヒップは上がりはじめます。

なぜならへ太ももの大腿二頭筋とヒップの大野筋はつながっているからです。
ヒップアップするには、まず太ももを動かすことが肝心なのです。

そうやってヒップアップした女性は、まず間違いなく「あげまん」になっていきます。
「あげまん」とはいわゆる名器とかセックスがうまいということではありません。
本当の意味での「あげまん」は男に夢を持たせる女性のことです。
男の気分を高揚させ、やる気を出させ夢を実現させてしまう女性のことです。
 
だから「あげまん」はモテるのです。そういう女性と恋をしたい、結婚したいと男は本気で望むのです。
そしてへ男が女性のどこでそれを見分けているかというとヒップなのです。

美人かどうかというよりも実はこちらのほうが何倍も価値があります。
男はたいていへどんな美人より「あげまん」の女性と寝たがります。
大人の男、能力があってデキル男ほどそういうものです。
「顔は悪くても、明るい性格でムチッとしたカラダの女性はセックスがいい」
「ご飯を一緒に食べたいタイプへ連れて歩くのにいい美しい女へそれよりもっと素晴らしいのはベッドマナーのいい女性だ」
おもてだって言わないにしてもこれが男の本音です。

「だったら私もあげまんを目指す!」という女性は立派です。ウォーキング効果でヒップを上げれば、セックスの感
度も上げていけます。相手の男性を喜ばせるだけでなく、自分自身もディープな快感を得られるようになるのです

セックスをして快感を得るためにはまずへカラダがストレスから解放されてリラックスしていることが必要です。

快感があるからリラックスできるのではなくリラックスしているから快感を得られるのです。
[2012/03/28 16:24] | 成功ウォーキングでなりたい自分が見えてくる | トラックバック(0) | コメント(0) |
運動すると太くなるの勘違い
「歩きすぎると筋肉がついて脚が太くなる」なんて勘違いしている人はけっこういます。
けれど正しい方法でウォーキングをしていけばそれが誤りだったとすぐに気づくはずです。
脚が太くなったと感じてしまうのは、筋肉がついたためではなくムクミがとれていないためです

ムクミは、リンパ液の流れが悪くなってしまうことが原因で起こります

でもふつうは適度な運動をするとリンパ液の流れもよくなります。
よくならないのは間違った歩き方をしているために筋肉がしっかりと伸びきっていない
からです。
運動には筋肉の縮みと伸びの両方が不可欠。筋肉が縮んだあとは、しっかりと伸ばす1常にこれを意識してウォーキングを続けてください。
ウォーキング終了後にストレッチ筋肉を伸ばす整理体操)を加えるとベストです。
こうしてムクミをとりながらつけるべきところに適度な筋肉をつけていくと、結果として'ほっそりとしているのにバリのある脚線美ができあがります。
ウォーキングは有酸素運動のl種ですからカラダにたまった脂肪を燃やすことができます。
だから賛肉のないひきしまったボディラインがつくれるのです。

特に'ウエストまわりでは目をみはる効果があります。
どれほど腹筋してもとれなかったダルンダルンのお腹のお肉が、正しい姿勢で歩けば見る間にごっそりとれていきますよ
[2012/03/28 16:15] | 成功ウォーキングでなりたい自分が見えてくる | トラックバック(0) | コメント(0) |
イラもウツも病気も遠ざける
ウォーキングは自分にあったリズムを長時間キープできます。
これが脳のはたらきをものすごくよくします。脳の栄養剤ともされるベータエンドルフィンというホルモン物質がどんどん分泌されるからです。
セロトニンというホルモンも分泌されます。
セロトニンというのは、イライラや不安ウツの気分を追い払う特効薬です。

麻薬と同じようなはたらきをしますが、自分の脳の中で合成されるのですから副作用などまったくない安全な物質です。

成功ホルモンをつくりだす条件は一定のリズムで15分以上続けて足を動かし続けることです

またリズミカルに足を動かすと生体恒常性(ホメオスタシス)がうまくはたらくようになります。
体温リズムや睡眠リズムといった生体リズムが整って痛気にかかりにくくなるのです。
ね、いいことばかりでしょ?
もう歩くのがメンドクサイなんていってられませんよ

エクサボディへようこそ
[2012/03/28 12:13] | 成功ウォーキングでなりたい自分が見えてくる | トラックバック(0) | コメント(0) |
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